sauna po treningu

Ordnung muss sein! Tak jw. nie biorę samego BCAA po treningu, tylko WHEY'a a w nim: Protein 24g BCAAs 5,5g Glutamine & precorsors 4g Servings 80g No i przed nie dopisałam Taurynka Olimp(1 kaps.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Już po spinningu..oj był hardcore. Jestem zadowolona,czułam (oj czułaaam)efekty [...]

premium Już po spinningu (do 92%HR/50 min.)+sauna...Poczułam się jak nad morzem, odpłynęłam...zakwasy minęły Czułam pośladki - wczoraj MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po [...]

Dzień dobry dzisiaj mała zmiana planów. Obudziłam się o 6 i stiwerdziłam, że jestem wyspana więc bez sensu byłoby czekać 2h do spinningu, potem sauna i po ok. 4h od obudzenia pierwszy posiłek. Więc wcinam właśnie przedtreningowy: OMLETTO 4+1/20g otrąb/30gowsu/10gpestek dyni(źródło magnezu ) i ruszam do boju..yy...znaczy się na spinningA po [...]

[...] Animal Pak Bcaa Glutamina WPC HMB Morph- transporter powyzszych Spalacz tluszczu: jaki? nie moze byc oparty na kofeinie aby nie niwelowac dzialania kreatyny Regeneracja : sauna witaminy sen aeroby 3x40minut zmienne sesje tempa szybkiego i umiarkowanego Dieta: wegle 5g/kg bialko 2.5 g/kg (piersi kurczaka bialka jaj wpc) tluszcze 1g/kg (olej z [...]

[...] KURAK+KASZA JĘCZMIENNA PERŁOWA (PYSZNY! ) Kolejny tydzień zmagań przed nami Już po siłowym, który był najbardziej intensywnym od początku mojej przygody z siłownią. Jutro sauna obowiązkowo I ORBITREK 13 MIN. Kilka minut więcej, by rozgrzać ciałko i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg [...]

[...] w miejscu jak to problem to mozesz zaraz po zakończeniu treningu i potem do pół godziny posiłek dlatego opcja druga posiłek rano po 2 godzinach aeroby po aerobach whey i sauna (musisz tą saune ?? a to nie jest tak ze nie mozna na niej za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają strumieniami, i sił trochu odbiera, sauna r na [...]

No i mały quiz się zrobił Pisząc ostatniego posta, opierałam się głównie na arcie: http://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216-s2.html 1. Siłowywhey 12-20 minut przed zakończeniem treningu pijąc odżywkę ćwiczyć i biegać z shaker'em po sali? 2. Aero whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego [...]

[...] do michy spróbuj się do pół godzinki maks wyrobić 2 opcja z aerobami to możesz zrobić tak że whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego zanim na saune uderzysz lub rozwiązanie drugie, rano normalny posiłek, po dwóch godzinach aeroby (na koniec aerobów whey i potem sauna i po saunie next posiłek

I'm back Co prawda nie do końca regeneracyjnie było, raczej interwałowo, ale potem stretching i sauna, więc myślę że na jutro siłce powinno być w miarę bezbólowo po dobrej rozgrzewce Czyli jeśli chodzi o odżywkę, totylko w dni siłowe (3xtydzień), pół godzinki po treningu, a kolejny pełnowartościowy posiłek (BTW) 2h po niej. Thx za pomoc chłopcy

[...] a pozniej poszedlem na saune i po niej w szatni zrobilem strzala i nic mnie nie bolalo ani przez chwile ani tez po nim wiec nie wiem czy caly sekret jest w tym ze wlasnie sauna czy tez cos innego w poniedzialek dzili dzisiaj po treningu tez bede robil i tez chce zrobio po saunie wiec zobacze czy przypadek tylko ze od dzisiaj zaczynam juz tez [...]

[...] gorzej znoszących pobyt w saunie może dojść do zaburzeń w miesiączkowaniu. -rośnie także tempo metabolizmu i konsumpcja tlenu o 20%: wykorzystywane jest to w preparatach "sauna domowa" (częste reklamy na telezakupach Mango).Na povczątku stosowania efekty są widoczne, dochodzi tez domiejscowej utraty wody podskórnej i wizualny efekt jest ... Na [...]

Ogranicz węgle i ogólnie posiłki(skup się na białku bo dzięki niemu się regenerujemy). W dni treningowe przed i po treningu zjedz dobrze a reszta skromnie. Wodę też możesz ograniczyć. Poza tym polecam 1-2 aspirynki co noc, żeby Cię wypociło. Sauna też jest w porządku. Aby zminimalizować spadki siły wypadałoby zapodać bcaa+glutka. Co do jedzenia po [...]

[...] ze sztangą z przodu Rozkład treningu: 1 tydzień PON wolne (aeroby) WT wolne (aeroby) ŚR Zestaw A 15tki CZW wolne (aeroby) PT Zestaw B 10tki SOB wolne całkowicie (może sauna) ND Zestaw A 5tki 2 tydzień PON wolne(aeroby) WT wolne (aeroby) ŚR Zestaw B 15tki CZW wolne (aeroby) PT Zestaw A 10tki SOB wolne całkowicie (może sauna) ND Zestaw B [...]

[...] 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) + 7 razy abs 2 bo zalezy mi głownie na brzuchu - zrzucic go + jak sie ociepli to koszykówka, bo lubie...do tego sauna 2 razy i moze na basen czasem sie wybiore bo mam w planach, ale nie chce mi sie narazie. Wygląda to tak, ze wstaje, jade ABS na czczo zazwyczaj, jem Posiłek 1, [...]

[...] Cel: Jak zawsze niemożliwy masa+definicja Przed każdym treiningiem rozgrzewka, po rozciąganie. Oprócz siłki, biegam(2-3 razy w tyg, zdarza mi się HIIT), pływam 2xtydz(+sauna), dzień po treningu dużych grup mięsniowych Aktualny Trening: Niedziela: Biceps/Triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem(wąsko)/pompki w podporze tyłem/( superseria) [...]

ja tam lubie je mieć ale jak wam przeszkadzają to dobra sauna po treningu i dobre rozciąganienie polecam ćwiczyc nawet lekkich serii na zakwaszone mięśnie bo jeżeli one są oznacza to że mięśnie jeszcze się nie zregenerowały i trzeba dać im odpocząć

[...] wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: 3-4x w tygodniu 1h siłowni+ 30min bieżni/orbitreka 1x w tygodniu bieżnia/orbitrek + sauna(rewelacyjnie poprawia krążenie) 1-2x w tygodniu squash (1h) jak więc widzicie staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie [...]

[...] sie czulem wcale si enie wyspalem polozylem sie o 1.30 wstac musialem o 6, nie wyspalem sie ani troche , uczucie jak bym sie amfu nawpierdzielal . Na trening musialem naginac w deszcz, powrot rowniez deszcz ( prze***ane ) Odrazu po silce sauna ( 15min - 105, 15min - 95) do chaty wrocilem z***any na maxa... i potem przygoda z samopoczuciem....

zwątpiłam w połowie czytania tego postu, ale już mogę coś na ten temat powiedzieć. przede wszystkim- twoja dieta- ZA DUŻO JESZ! za dużo masz tych posiłków.Ponadto, pewnie wiele tych potraw (jak sama wspominasz, jesz w miejscu pracy lub restauracji) jest smażonych. Potem jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje [...]

[...] nie bede mial mniejszego przyrostu miesni dlatego ze bede spalal tluszcz? Robie aeroby przewaznie po kazdym treningu po 15min + 1 dzien w tygodniu same aeroby (ok.1h) + sauna. Zapotrzebowania na bialko itd. nie wyliczalem, wiec jako takiej scislej diety nie mam, aczkolwiek staram sie dostarczac wszystko jak nalezy. Zapotrzebowanie na bialko [...]